空腹感を抑える方法、わたしのおすすめ

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空腹感の紛れさせ方は人それぞれでしょう。
空腹感はストレスになり、ダイエットへの強い意志を挫けさせてしまいます。

空腹感を抑える方法は、何かを食べることではありません。
ホットコーヒーを飲んだりガムを噛むなどの方法で紛らわすようにしましょう。

ホットコーヒーはできればブラックで飲むことをオススメします。
コーヒーを飲むことで血中の遊離脂肪酸の濃度が上昇し、空腹感を抑えることができるのです。もしブラックが苦手ならば、人工甘味料やミルクを入れてもいいでしょう。しかし、少しでも脂肪やカロリーを抑えるためには、やはりブラックが好ましいですね。

ガムを噛んでいると顎を使うので、食べているだけで空腹感が抑えられます。
カロリーオフのガムなども出ているので、そういったものを使うのもいいでしょう。

そのほかにも、歯を磨いたりストレッチがオススメです。
ダイエットの天敵である空腹感。
あなたなりの方法で、撃退する手段を見つけてみてください。

空腹を抑えるプロの方たちのサイト



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このページは、hat002が2014年1月29日 23:50に書いたブログ記事です。

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